[گفتگوی آزاد] بیا تو بگو الان چه حسی داری...

[Apdentist]

This quote is hidden because you are ignoring this member. Show Quote

بحث بدنسازی و این حرفا شد
منم بعد از چند سال بالاخره یه رژیم گرفتم. 86 کیلو بودم ، شدم 83 کیلو

عالیه دمت گرم،توی چه مدت 3 کیلو کم کردی؟

This quote is hidden because you are ignoring this member. Show Quote

باشگاه داریم تا باشگاه
یه باشگاه وسایلش قدیمیه برای 2-3 پیشه میاد 50 تا 100 میگیره
حالا یه باشگاه هرسال وسایل جدید سال رو میگیره ماهی 250 تا 300 پول میگیره

ما که وضعمون خرابه باشگاه خراب میریم 80 میدیم هر ماه

من خودم توی آقایی (شیراز) یه باشگاه هست اردوان،15 روز بخوای بری 130میگیره :دی یه ماه کامل بخوای بری 150 فک کنم نرخ 5 ماه پیشه این. یه باشگاه دیگه هم همون اطراف هست ماهی 75. امکاناتشون هم تقریبا یکیه.

جالبه،یه باشگاه تو معالی آباد شیراز هست،استخر -سونا -جکوزی و .. داره ماهی 100 تومن حالا معالی آباد یکی از جا های تاپ شیراز هست.

This quote is hidden because you are ignoring this member. Show Quote

بحث ورزش شد باید بگم تا 3 مهر من 113 کیلو بود وزنم

به لطف خدا یه اراده ای کردم که برم باشگاه، الان بعد یک ماه و نیم شدم 98 کیلو

قد ام 180 سانت هست، به نظرم به 90 کیلو برسم کافی باشه.
همه شلوارام گشاد شده اصن یه وضعی خخخخ

شهریه باشگاه هم اول ماهی 100 بود الان شده ماهی 140
ماه بعد دیگ این باشگاه نمیرم

دمت گرم با این اراده،ولی خب اینقد سریع کم نکن برادر،خیلی عوارض داره شما باید ماهی 4 کیلو کم کنی،یعنی تقریبا 1ماه و نیم میشه 6کیلو. شما توی 1ماه و نیم به جای 6کیلو 15 کیلو کم کردی که خیلی جالب نیست.

زیاد فشار نیار،کربوهیدرات کم بخور،عوضش میوه-سبزیجات زیاد بخور.

من خودم باشگاه نزدیک بودنش برام مهمه خیلی، تقریبا بخوام برم یه باشگاه خوب با شهریه متوسط و،دور هم باشه (بدون ماشین بخوام برم)منظورم از بدون ماشین ،ماشین شخصیه. میشه یه 200 -300 تومن

[reza11]

This quote is hidden because you are ignoring this member. Show Quote

عالیه دمت گرم،توی چه مدت 3 کیلو کم کردی؟



من خودم توی آقایی (شیراز) یه باشگاه هست اردوان،15 روز بخوای بری 130میگیره :دی یه ماه کامل بخوای بری 150 فک کنم نرخ 5 ماه پیشه این. یه باشگاه دیگه هم همون اطراف هست ماهی 75. امکاناتشون هم تقریبا یکیه.

جالبه،یه باشگاه تو معالی آباد شیراز هست،استخر -سونا -جکوزی و .. داره ماهی 100 تومن حالا معالی آباد یکی از جا های تاپ شیراز هست.



دمت گرم با این اراده،ولی خب اینقد سریع کم نکن برادر،خیلی عوارض داره شما باید ماهی 4 کیلو کم کنی،یعنی تقریبا 1ماه و نیم میشه 6کیلو. شما توی 1ماه و نیم به جای 6کیلو 15 کیلو کم کردی که خیلی جالب نیست.

زیاد فشار نیار،کربوهیدرات کم بخور،عوضش میوه-سبزیجات زیاد بخور.

من خودم باشگاه نزدیک بودنش برام مهمه خیلی، تقریبا بخوام برم یه باشگاه خوب با شهریه متوسط و،دور هم باشه (بدون ماشین بخوام برم)منظورم از بدون ماشین ،ماشین شخصیه. میشه یه 200 -300 تومن

من انرژی که باید کسب کنم رو کم نکردم ... فقط چربی و روغن و شکر و قند و ... هر چی که ضرر داره رو حذف یا خیلی کم کردم.
صبحانه معمولا نون و پنیر و چای میخورم یا اینکه 2 تا سفیده تخم مرغ.... ناهار هم 5-6 قاشق برنج با هر غذایی که هست ... میان وعده هم میوه میخورم .... بعد از باشگاه هم 1 یا 2 تا سفیده تخم مرغ ...غروب ها هم یه اب میوه یا میوه ... شام هم شیر و خرما میخورم...

غروب ها هم 5 روز در هفته باشگاه میرم.... باشگاه هم اینجوریه که 20 دقیقه میدوم و 15 دقیقه دوچرخه و 240 تا حرکت شکم (دراز و نشست ) و 200 تا هم حرکت پهلو ... اوایل یکم سخت بود ولی الان عادی شده ...

جمعه با رفیقم رفته بودیم زمین چمن دورش بدویم ... قبلا 2 دور میدوییدم نفسم میگرفت ... این دفعه 12 دور بدون توقف دوییدم ... در کل هم یه چیزی حدود 30 دور دویدیم ...

در کل خیلی بهتره شده اوضاعم الان خخخ

[Slayer]

ببینید ویروس trumps نیوفتادو رو پیسیتون ؟

[A_W_Z_2]

قره قروت با تخم مرغ نخورید که منفجر میشید .................

[Apdentist]

This quote is hidden because you are ignoring this member. Show Quote

قره قروت با تخم مرغ نخورید که منفجر میشید .................

علی ...

اینو گفتی یاده یکی از بچه ها افتادم که آلوچه رو با شیر تو باشگاه میخورد.....

[Slayer]

اینچا کسی هست که تونسته زمان خوابش رو نصف کنه ؟
مشکلی پیش نمیاد ؟(منظورم افسردگی و ... است)
من تقریبا 9 10 ساعت میخوابم ! این زمان برسه به 4 5 ساعت 5 ساعت مفید وقت اضافه میشه و ...
کسی تا حالا این کارو کرده ؟
در ضمن دروس اختصاصی کی بیشترین بازده رو میدن ؟(مثلا زیست که حفظیه آخر شب بیشتر بازده داره ؟)
یه مشکل دیگه هم که دارم زبانه زیست 19 فیزیک 19.5 شیمی 20 شدم زبان 15.5 ! وقت کلاس هم ندارم چه راهکاری پیشنهاد میدید ؟

[Apdentist]

ساعت خواب رو که نباید کم کرد ،در کمترین حالت=7 ساعت.

زیست رو من خودم صبح خیلی خوب یاد میگرفتم،حفظ نکن برادر یادبگیر. زبان هم یه کتاب بود مبتکران،خیلی کامل بود.

بین 2 درس اختصاصی هم حتما 1 عمومی بخون.

هر 50 دقیقه هم 10 مین استراحت کن

[Slayer]

This quote is hidden because you are ignoring this member. Show Quote

ساعت خواب رو که نباید کم کرد ،در کمترین حالت=7 ساعت.

زیست رو من خودم صبح خیلی خوب یاد میگرفتم،حفظ نکن برادر یادبگیر. زبان هم یه کتاب بود مبتکران،خیلی کامل بود.

بین 2 درس اختصاصی هم حتما 1 عمومی بخون.

هر 50 دقیقه هم 10 مین استراحت کن

معلم زیستمون گفت هر 45 دقیقه 15 مین استراخت خیلی جواب میده و ...(امتحان کردم و اقعا معجزه ست اصلا آدم خسته نمیشه !)
همون صبح زود اولای مهر 2 3 باز بعد اذون بیدار شدم که زیست بخونم از بس خوابم میومد با ساعت هم که بیدار نمیشم از بس خوابم سنگینه یکی باید صدام بزنه

[Apdentist]

اول صبح من،منظورم 7 و نیم بود نه اون موقع.

هر 45 دقیقه 15 مین خیلی زیاده. 90 مین 30 مین استراحت؟

برای دروس اختصاصی شاید خوب باشه ولی وقتی بخوای عمومی بخونی بینش نه.

[Mohammad_ai69]

This quote is hidden because you are ignoring this member. Show Quote

اینچا کسی هست که تونسته زمان خوابش رو نصف کنه ؟
مشکلی پیش نمیاد ؟(منظورم افسردگی و ... است)
من تقریبا 9 10 ساعت میخوابم ! این زمان برسه به 4 5 ساعت 5 ساعت مفید وقت اضافه میشه و ...
کسی تا حالا این کارو کرده ؟
در ضمن دروس اختصاصی کی بیشترین بازده رو میدن ؟(مثلا زیست که حفظیه آخر شب بیشتر بازده داره ؟)
یه مشکل دیگه هم که دارم زبانه زیست 19 فیزیک 19.5 شیمی 20 شدم زبان 15.5 ! وقت کلاس هم ندارم چه راهکاری پیشنهاد میدید ؟

اگر ساعت 10 شب بخوابی تا 4 صبح مشکلی که برات پیش نمیاد هیچ به همه کارهات میرسی و بدنی بسیار سالم خواهی داشت