نوشته اصلی توسط
mohammad_ai69
دوستان نه برا چاقی نه برا لاغری هیچ قرص یا این اشغال ها رو نخورید به مورور زمان یکی از اجزای مهم بدن رو از کار خواهد انداخت طبق تجربه 10 ساله من از ورزش و این قرص ها مکمل ها و....... تنها راهش چاق شدن یا لاغر شدن یک رژیم مناسب هستش نه اینکه کم بخرید برعکس یاید وعده های غذایی رو به 5 بار در روز اما سبک ، به طور مثال نهار رو که وعده اصلی هستش 10 لقمه یا 10 قاشق برنج بخورید بیشتر نه ، وعده های دیگه رو سبکتر بخورید 100 % طول عمرتون میره بالا و همیشه حتی پیرمرد هم بشید یه فرد خوشتیپی خواهید شد گول این تبلیغات رو نخورید و سعی کنید کسانی که می خوان لاغر بشن ورزش هوازی انجام بدن مثل : دویدن ، دوچرخه سواری ، پیاده روی در کوهستان ، شنا و..... کسانی که می خوان چاق بشن برن بدنسازی ، مکمل هم نخورید فقط غذای طبیعی .